El estreñimiento en dietas de control de peso

Muchas personas que hacen dietas de control de peso suelen estreñirse incluso en dietas ricas en fibras (frutas y verduras). Uno de los principales motivos del estreñimiento en estos casos se debe a la falta de grasas en las comidas. En casi todas las dietas hipocalóricas se disminuye la cantidad de grasa debido a que son alimentos muy calóricos y es una forma de asegurarse de que la persona pierde peso.

El estreñimiento es uno de los motivos por los que las personas a dieta no pierden peso y que se estanquen, incluso siguiendo bien las indicaciones. Es por esto que es muy importante asegurarse de ir al aseo al menos 1 vez al día. 

Para vencer el estreñimiento, lo más básico e importante es beber suficiente agua todos los días (mínimo 1,5 litros), además hay que comer abundante verduras y frutas (siempre con indicaciones correctas del dietista). Es también necesario comer lentamente, masticando bien todos los alimentos, se estima un mínimo de 20 a 25 minutos para una comida correcta.

Además la toma de alimentos integrales es una excelente opción, aportan fibra y ayudan a regular la ida de vientre. También se pueden seguir estos consejos: